Pour ceux qui me connaissent, vous savez à quel point j’aime profiter de la vie tout en intégrant un maximum de choix santé dans mon quotidien (l’un n’exclut pas l’autre!).
Je crois sincèrement que prendre soin de soi ne devrait pas être une corvée, mais plutôt un bonheur! Et ça peut l’être, à condition d’avoir le bon mindset et un bon plan de match en place.
Comment faire pour être à son meilleur?
Pour booster ta santé et te sentir à ton meilleur, il s’agit D’AJOUTER des actions qui te font du bien, et non pas de passer en mode « couper/te restreindre/privation ». Et en fait, plus on ajoute de bonnes choses au menu et de petites actions santé parsemées dans nos journées, plus on développe le plaisir de prendre soin de soi (et moins le reste – les choix moins optimaux – occupe d’espace en bout de ligne, sans qu’on ait eu à couper quoi que ce soit directement).
Optimiser sa santé grâce à une alimentation plus riche en nutriments clés et des habitudes quotidiennes alignées à notre objectif quel qu’il soit, on sait bien que ça fait des miracles… mais en même temps, ça vient aussi avec des petits et grands défis!
Une stratégie pour faire face aux défis
Qu’il s’agisse d’avoir plus d’énergie, perdre du poids, diminuer notre tour de taille ou simplement se sentir bien dans notre corps, transformer nos habitudes peut à certains moments sembler plus ardu, surtout quand nos journées et nos semaines sont des plus intenses (la rentrée, la surcharge de travail, les rénos, un déménagement, un nouveau bébé, etc.)
Ceci dit, le meilleur truc pour garder le cap, c’est définitivement de se créer des petits rituels bien-être au quotidien. Ces petits rituels viennent s’ancrer graduellement dans notre routine et la première chose qu’on sait, c’est qu’on ne peut plus s’en passer! Au lieu d’être une corvée, on transforme notre perception de ces petites habitudes clés pour la santé comme étant des petites attentions qu’on s’accorde, simplement pour se gâter. Ce simple changement de paradigme fait toute la différence dans notre succès santé à long terme!
Faire place aux rituels bien-être pour assurer ton succès
J’ai plusieurs petits rituels qui parsèment mon quotidien et en voici un que j’ai intégré récemment. Je suis en fait tombée en amour avec une compagnie de chez nous, la compagnie Teangle, qui offre le meilleur thé vert Matcha du monde.
J’ai intégré la consommation de ce magnifique breuvage énergisant et bienfaisant pour le corps, à des moments clés dans mes journées.
L’option parfaite pour prévenir les cravings de fin d’après-midi
Je me garde toujours une bouteille de thé vert matcha au frigo (déjà toute prête pour me faciliter la tâche et une fois que je la termine je la remplis à nouveau). Puis, en fin d’après-midi, je me prépare un bon thé vert latté.
Ma recette préférée : Matcha latté vegan Teangle
En fin d’après-midi, je me réchauffe de la boisson de cashews ou boisson d’amandes au four micro-ondes, j’ajoute un peu d’eau chaude (moitié boisson végétale et moitié eau chaude!) et j’y ajoute 1 à 2 cuillères de Matcha Teangle (selon la grosseur de la tasse choisie!).
En gros :
- 3/4T Boisson de Cashews (j’utilise la marque Silk)
- 3/4T d’eau chaude pas en ébullition, juste chaude (j’utilise l’eau chaude de ma machine Keurig!)
- 2 cuillères (ou un sachet) de Matcha Teangle
Je mélange bien le tout eh voilà, le tour est joué. Pas de sachets de thé humide ou d’infuseur encombrant…. On n’a qu’à ajouter notre petite poudre à soit de l’eau froide ou chaude et secouer/mélanger. Moi, j’aime ça simple et rapide alors c’est l’option parfaite. Sans parler du goût… wow! 😊
C’est devenu un petit rituel bien-être que je chéris énormément, puisque cela me donne un boost bien-être (physique et mental) et je sais qu’en dégustant mon délicieux thé vert Matcha Teangle je fais du bien à mon corps.
Ça complète super bien ma collation d’après-midi (crudités, un fruit et un œuf ou du yogourt généralement) et ça m’empêche de vouloir tomber dans les grignotines.
Pourquoi le thé vert matcha?
Étant donné que l’intégralité de la feuille est réduite en poudre, on récolte un maximum de nutriments contenus dans la feuille de thé et ses saveurs. Notamment, cette petite poudre d’un vert éclatant nous apporte de la vitamine C, E et une belle dose de polyphénols.
On l’aime donc pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Personnellement, des petits rituels qui contribuent à protéger mes cellules contre le stress oxydatif et le vieillissement, je suis 100% preneuse!
En plus, la L-théanine qui y est présente est un puissant stimulateur d’humeur contribuant à la production de dopamine et sérotonine, d’où la sensation de boost bien-être!
Ce que j’aime chez Teangle?
Premièrement, leurs produits ont des twists et saveurs vraiment cool, elle est SUPER facile à intégrer et ça remplace parfaitement bien les cafés comme breuvage réconfort. J’aime bien siroter une à deux tasses de café en début de journée, mais je me cherchais une alternative vers laquelle me tourner aussi pour ne pas abuser du café non plus 😉
Teangle contient de 3 à 4x moins de caféine qu’une tasse de café (25-35mg par portion) alors mon esprit reçoit un petit boost pour que je sois plus focus, en restant zen et calme du même coup. I love it. Ma tasse de Thé vert Matcha Latté je la déguste vers 16h-17h et par la suite je ne bois que de l’eau pour le reste de la journée.
Ces petits plaisirs qui boost la santé!
Bref, je voulais partager ce petit rituel bien-être avec toi, car tout ce qui ajoute du bonheur et de la santé dans nos vies, c’est ma mission de le partager! Si tu consommes déjà le thé vert Matcha régulièrement, merveilleux, il s’agit d’un petit rituel qui n’a que du bon!
Et si tu ne le connaissais pas encore, eh bien très heureuse de te faire découvrir cela! Pour moi, c’est un méga coup de cœur.
Pour terminer, si tu as le goût de te gâter et intégrer ce petit plaisir qui boost la santé, tu peux visiter leur site web fr.teangle.com et magasiner dans leur belle boutique. Si tu désires découvrir ce petit bijou pour tes cellules, utilise mon code promo Annejosie15 pour passer ta commande et tu bénéficieras d’un beau 15% de rabais!!!!
MATCHA WAITING FOR?
Cheers à ta santé!
N’hésite-pas à m’écrire pour toute question ou si tu as besoin d’un petit coup de pouce pour optimiser ta santé. Mon adresse, juste ici : aj@annejosie.com ou via ma page Facebook.
