Hé là là. C’est la période froide, bien colorée et parfois mouillée, qui s’installe.
Si tu es comme moi, tu cherches du comfort food pour te faire plaisir, oublier que c’est la fin de l’été et te réchauffer l’intérieur! Les pieds gelés, la mise en plis défaite, les mains mouillées quand tu essayes de prendre des selfies ou bien des photos des enfants, c’est pas toujours glorieux l’automne.
Crois-moi, je le vis et je l’observe avec ma clientèle, c’est pas facile! Le changement de saison amène son lot de défis et parmi ceux-ci, le fait de se tourner vers le comfort food pour combler nos envies peut faire des ravages si on n’a pas la bonne stratégie.
C’est là que j’arrive à la rescousse! 🙋🏼♀️
Je te partage 3 idées de petites douceurs santé vers lesquelles te tourner (au lieu de te goinfrer et effacer les beaux résultats que tu convoites). Intégrer ces options dans tes rituels est la solution parfaite, tout simplement. Essaye ça et redonne-moi des nouvelles!
Mon Chocolat Chaud Santé
Un chocolat chaud sans sucre ajouté et avec très peu de calories pour te réconforter par temps froid, ça te dit ?
Pour moi, c’est un MUST! Mon chocolat chaud fit friendly est parfait comme rituel en PM ou pour combler une petite envie de sucrée en soirée.
Je le prépare avec :
1T de Boisson d’amandes au chocolat sans sucre ajouté (ex. la marque almond breeze), réchauffé au micro-ondes
Une pincée de Stevia (ex. la marque Truvia), au goût
Un soupçon de cacao et/ou cannelle (facultatif!)
ET BAM !
Voilà une Petite douceur santé qui ne nuit pas à la ligne du tout 🙌.
Ma tisane qui goûte le CIEL
La 2e option que je choisis régulièrement pour réconforter mes papilles, c’est la sublime tisane Épice du Bengale de marque Célestial. Ça, pour les amateurs de cannelle, c’est un coup de cœur assuré!
Tu peux la trouver dans plusieurs épiceries et marchés. Savoureuse et sucrée, aucun besoin d’ajouter du sucre ou d’édulcorant. 0 calorie. 100% délicieux. Je la consomme tel quel (j’utilise 1 ou 2 sachets de tisane, selon la grosseur de ma tasse) et je confirme que ouf, c’est un réconfort assuré et ça comble les envies de sucre. À avoir chez soi en tout temps!
Manger du crémage à gâteau?
Tu as bien lu… la 3e option me donne l’impression de manger du crémage à gâteau!
Cette alternative parfaitement santé est une de mes collations sucrées préférées, car elle est délicieuse, riche en protéines, faible en gras et haute en bonheur. J’en bave rien qu’à y penser.
De son petit nom que je lui ai donné dans mon E-Book Guide de Recettes fit & santé… je te présente le Creamy Cloud!
Tu n’as qu’à mélanger :
½ T de yogourt grec 0% nature (ex: la marque Oikos) + ½ scoop de protéines à ton choix vanille ou choco + 1 c. à Table de beurre d’arachide en poudre (ex : la marque Pb&Me) + 1 c. à Table de cacao…. Et voilà!
Tu peux grandir la portion pour matcher ta faim et tes portions quotidiennes si tu es quelqu’un de très actif (ex. ¾T yogourt grec + ¾ scoop protéines + 2 c. à Table Pb&Me + 1 c. à Table cacao). Voilà! J’espère que ces 3 magnifiques options de petites douceurs santé sans culpabilité sauront ravir tes papilles.
Cheers à ta santé,
Fais-moi signe pour toute question et si tu as besoin d’aide pour créer ton lifestyle santé bien à toi! Mon adresse, juste ici : aj@annejosie.com ou via ma page Facebook.
